Con esta meditación guiada especial para principiantes encontrarás las herramientas para empezar a meditar de una forma sencilla y asequible para cualquier persona. Con esta clase aprenderás una de las meditaciones que más recomendaba Buda, además de aprender la técnica del conteo que es ideal cuando nos iniciamos en la práctica de la meditación. Además incluye una serie estiramientos de columna y piernas y torsiones espinales para movilizar ligeramente tu cuerpo que te ayudarán a sentarte en posición de meditación manteniendo el cuerpo erguido y sin tensión.
Meditación Anapanasati
En esta clase practicamos el método anapanasati que consiste en llevar la atención a la respiración tal y como Buda aconsejaba. Estar atento a la función de la respiración no siempre es fácil, por eso nos ayudamos del conteo de las respiraciones que es útil para entender la naturaleza de la mente y darnos cuenta de cuándo divaga. El método es sencillo y al alcance de cualquier persona:
▶︎El método Anapanasati: Lleva tu atención a tu respiración concentrándote en el punto en el que sientes el aire rozar justo debajo de tus fosas nasales o en el labio superior. Inhala y exhala lentamente y sin esfuerzo, nunca trates de controlar la respiración.
▶︎El conteo: Posteriormente, añade el conteo. Vas a contar de 1 a 10 empezando de la siguiente manera:
- Inhala – cuenta 1/ Exhala- cuenta 1
- Inhala – cuenta 2/ Exhala- cuenta 2
- Inhala – cuenta 3/ Exhala- cuenta 3
Y así sucesivamente hasta 10. Si tu mente divaga y pierde el conteo, vuelve a 1. Y si llegas a 10 sin perder el conteo, empieza de nuevo por 1.
BENEFICIOS de esta meditación:
- Meditación ideal para principiantes.
- Aporta una Paz que penetra la totalidad del Ser.
- Desarrolla la Presencia, aquí y ahora.
- Aporta Felicidad, Armonía y Serenidad.
- Aumenta el autoconocimiento, la comprensión del Ser.
- Fomenta la positividad y favorece la autoestima.
- Rejuvenece y aumenta la energía.
ME ENCANTARÍA CONOCERTE MÁS! Deja un comentario sobre ti, si te ha ayudado esta clase y si te gustaría que hiciera otro video de este estilo! Me encanta saber de vosotros 🙂
Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. Un abrazo infinito y feliz práctica,
