6 CLAVES para hacer yoga en casa (y no dejarlo)

Seguramente quieres practicar yoga en casa regularmente y no lo consigues. Te aburres, te desmotivas, te sientes perdido o demasiado sólo… Hay muchos motivos por los que abandonamos a los pocos días o incluso antes de empezar. Otras veces, conseguimos hacer yoga pero practicamos una vez cada mucho tiempo y no hay forma que el yoga se convierta en un hábito diario.

Hoy te muestro 6 CLAVES que van a transformar esa ilusión por hacer yoga en una realidad. Son trucos muy sencillos que puedes aplicar hoy mismo y que te van a motivar a hacer yoga en casa de forma regular. Con estos consejos ya no sentirás pereza cada vez que pienses en hacer yoga, todo lo contrario, estarás impaciente esperando el momento de hacer tu clase de yoga.

1. ESTABLECE UN HORARIO PARA TU PRÁCTICA Y CÚMPLELO

Si el horario está fijado, es más probable que busques tiempo para poder realizar tu práctica a la hora y día que estableciste. Si no fijas un horario, siempre encontrarás otras cosas que hacer en ese momento.
Además establecer un horario prepara a tu mente previamente para la práctica. Es mucho más fácil hacer algo para lo que ya te has mentalizado previamente.

2. INVIERTE EN MATERIAL ADECUADO

Muchas personas dejan de practicar porque no difrutan de la clase por culpa de no tener el material adecuado y acorde a sus necesitdades.
La esterilla por ejemplo es crucial para disfrutar de tu práctica de yoga. Si no es antideslizante te vas a resvalar todo el rato, dificultando la ejecución de la mayoría de posturas. Si tienes poca flexibilidad o eres principiante, una cuerda y un bloque son necesarios para llegar a las posturas y estar cómodo.

3. RESERVA UN ESPACIO DE TU CASA PARA LA PRÁCTICA DE YOGA

Escoge un lugar en tu casa para que sea tu rincón de yoga. Puede ser una habitación o un espacio en el salón. Prepara ese lugar previamente con alguna imagen, velas….
Al reservar un rincón especial para tu práctica conviertes el acto de hacer yoga en una experiencia mucho más placentera y apetecible. Además cada vez que ves ese lugar te recuerda que es hora de practicar.

4. DEJA EL MATERIAL A MANO SIEMPRE QUE PUEDAS

Si dejas tu esterilla a mano o incluso desenrollada en el suelo, te será mucho más fácil ponerte a hacer yoga.
Cuando guardamos el material en un armario o en otra habitación a la que nunca vamos es probable que nos cueste empezar a practicar ya que hay que ir a por las cosas y colocarlas.
Un consejo es que dejes tu esterilla desenrollada por la noche cerca de tu cama para levantarte y verla, así lo primero que harás será practicar.

5. PROPÓN PEQUEÑAS METAS SEMANALES

Mucha gente deja el yoga porque no practica con un objetivo claro. Es importante darle a nuestra mente un propósito o meta semanal sobre el que trabajar para que esté motivada.
Por eso es bueno hacer clases que puedan suponer un reto para nosotros, ya sea porque hay posturas difíciles o porque proponen alguna práctica que nunca hemos hecho como meditar o técncas de respiración. Cada semana trabaja sobre algo nuevo y ves sumando objetivos!

6. REALIZA CLASES DE POCA DURACIÓN AL PRINCIPIO (20-30 min)

La constancia es la clave para que el yoga se convierta en un hábito duradero. Si realizas clases muy largas puedes agotarte o frustrarte nada más empezar y acabas por dejar de hacer yoga varios días hasta que estás de nuevo motivado.
Si haces clases cortas (20-30 min), nunca habrá excusa para no hacerlas, ya que todos podemos encontrar unos minutos para hacer yoga. También hará que tu práctica sea menos agotadora y volverás al siguiente día con ilusión.

Espero que haya sido útil este post. Si quieres hacer clases de yoga gratuitas, te dejo una clase perfecta para que inicies tu práctica en casa hoy mismo! Sígueme en mi canal de Youtube para clases regulares y gratuitas todas las semanas.